ЗНАНИЕ. ВНИМАНИЕ. ОПЫТ.

  • Диагностика и лечение
    нарушений сна.







    Бесплатная консультация
    сомнолога при проведении
    полисомнографии.
  • Детская неврология и психиатрия.

    Консультации,
    проф. осмотры,
    психотерапия,
    логопедия,
    психология.
  • Комплексное лечение заболеваний
    нервной системы.





    Неврология
    Психиатрия
    Психотерапия
    Рефлексотерапия и
    массаж

Как сон влияет на Вашу работоспособность.

Само собой разумеется, что трудно выполнять свою работу, когда Вы едва можете держать глаза открытыми. Верно и то, что регулярное недополучение  адекватного  количества часов сна может отразиться на Вашей трудоспособности.

Слишком малое или избыточное количество часов сна  может приводить к увеличению количества дней невыхода на работу по болезни.
Недавнее исследование, проведенное Tea Lallukka, Ph.D., и опубликованное  в журнале Sleep, показало, что люди, спящие менее пяти часов или более 10 часов в сутки, проводят дома по болезни на 4,6 - 8,9 дней больше, чем те, кто спит от семи до восьми часов в сутки.

Получение достаточного количества сна поможет вам творчески мыслить. Сон связан с инновациями, и ухудшение его качества связано с нарушениями умственных способностей  (Carolyn Gregoire, HuffPost).

Недостаток сна может сделать вас менее продуктивными.
Чем выраженнее ограничение количества сна, тем медленнее вы становитесь при выполнении рабочих задач ( Journal of Vision,2012). Исследователи из Brigham and Women's Hospital обнаружили, что точность и скорость визуального поиска снижается при недосыпании.

Сон улучшает кратковременную память, это то, что может помочь вам на работе. Исследование, проведенное  в штате Мичиган в 2011 году, подтверждает, что сон улучшает качество так называемой «рабочей памяти». Эта форма памяти, по-видимому, связана с механизмом решения проблем, словарным запасом, принятием  решений и пониманием прочитанного.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что сон менее 6 часов является предиктором синдрома выгорания на работе, в частности трудностей избегания  мыслей о работе в свободное от нее время. 

 


Назад