ЗНАНИЕ. ВНИМАНИЕ. ОПЫТ.

  • Диагностика и лечение
    нарушений сна.







    Бесплатная консультация
    сомнолога при проведении
    полисомнографии.
  • Детская неврология и психиатрия.

    Консультации,
    проф. осмотры,
    психотерапия,
    логопедия,
    психология.
  • Комплексное лечение заболеваний
    нервной системы.





    Неврология
    Психиатрия
    Психотерапия
    Рефлексотерапия и
    массаж

Сколько времени на сон нужно вашему ребенку?

Это знакомо каждому родителю: мы с радостью и благоговением наблюдаем, как ребенок спит, и тревожимся, и раздражаемся, когда не можем уложить ребенка спать ночью. Чтобы облегчить стресс и помочь ребенку установить хороший сон нужно понимать, что от вас зависит, а что нет.  Понять потребность во сне ребенка первых двух месяце жизни непросто. Ребенок может просить кушать каждые два часа, если вы кормите грудью, и немного реже, если кормите смесью. Ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда по 3-4 часа за раз.  Но дети первых месяцев жизни не знают разницы между днем и ночью.  Поэтому они спят, не осознавая,  какое время на часах.  Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1 ночи до 5 утра.

Границы по количеству сна для детей разных возрастов могут несколько варьироваться  в зависимости некоторых индивидуальных факторов. В возрасте до 4 недель  необходимое количество сна 15-16 часов в сутки. Новорожденные обычно короткими периодами по 2-4 часа. У новорожденных нет внутренних биологических часов, или циркадного ритма, их сон не связан с дневными и ночными циклами.

В возрасте 1-4 месяца необходимо 14-15 часов  сутки.  В возрасте 6 недель  вы можете заметить у ребенка становление индивидуального режима сна. Самые длинные периоды сна становятся по 5-6 часов, постепенно прекращается путаница между днем и ночью.

В возрасте 4-12 месяцев общая продолжительность сна составляет 12-15 часов в день. В этот период очень важной задачей является создание условий для здорового сна вашему ребенку, так как в этот период малыш становится более социальным, и структура сна меняется, становится все более похожей на структуру сна взрослого человека. Малыши, которые дремлют в течение дня по три раза, переходят к двухразовому дневному сну, и как раз в это время малыш уже может спать всю ночь. Установление регулярного дневного сна происходит  приблизительно в возрасте 11-12 месяцев, вследствие созревания системы биологических ритмов. Как правило, в первой половине дня сон приблизительно с 9 утра, продолжительностью около часа, ранний послеобеденный сон в промежутке между 12 и 14 часами, длительностью час-два, и около 16 часов сон переменной длительности.

В 1-3 года - 12-14 часов в сутки. В возрасте 18-21 месяца у ребенка пропадает сон в первой половине дня, и большинство детей нуждаются лишь в однократном дневном сне, продолжительностью полтора-три часа.

В 3-6 лет ребенок нуждается в 10-12 часах сна в сутки. В возрасте трех лет некоторые дети  все еще спят днем, но к пяти годам такого явления как дневной сон практически не остается. Общая длительность сна постепенно становится короче.

7-12 лет-10-11 часов в сутки. В этом возрасте под влиянием школьных, социальных мероприятий время отхода к ночному сну отодвигается на более поздние сроки (до 22 часов вечера), в связи с этим продолжительность ночного сна может составлять всего 9 часов.

12-18 лет достаточно 8-9 часов в сутки. Потребность во сне все так же важна для подростка, как и для маленького ребенка. Однако, социальное давление оказываемое на подростка в наше время мешает получать достаточное количество часов сна.

Врач-психиатр, психотеравпевт Купцова А.А.


Назад